寝付きが悪い
眠れない、寝付きが悪いというのは寝る前の行動や寝室の環境の影響が大きいようです。
照明の話の続きですが明るすぎる照明も要因の一つのようです。照明だけでなく、街灯の光が入るなどのことでも眠れなくなる方もおられます。
自分が寝室に付けているのは「おやすみモード」が付いてます。全灯から徐々に暗くなっていきます。
睡眠前までこうこうと明るい光の刺激を受けていると眠れなくなります。
携帯やパソコンの液晶画面から出るブルーライトも良くないそうです。
また、就寝前のメールチェックなども内容が気になったりして眠れないこともありますね!!
寝室の環境
寝室の温度や湿度、明るさ、音なども影響があります。
暑くてジメジメ、布団の中まで冷たい
騒音が入り込む、雑音がする
などがあれば、眠れなくなります。
寝室の環境を整備することも重要ですね!!
そこで家の性能の差が出ることになります。
断熱性の高い家
調湿性能に優れている
静かな家
であれば快適な眠りができるようになります。
健康維持にも質の高い睡眠は必要となります。
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